¿Cuántas horas de sueño necesita mi hijo?

El sueño es vital para el desarrollo de los niños. Si una guagua duerme bien se nota, de lo contrario está irritado, cansado e inquieto, lo cual se contagia a los papás.

Por ello es importante que ayudes a tu hijo a crear buenos hábitos a la hora de dormir y para eso primero debes identificar si está descansando las horas que necesita. En la siguiente tabla te mostramos cuántas son las recomendables según la edad:

Edad Horas Totales de sueño Durante el día Sueno nocturno
Recién nacido 16-18 8 8.5
3 meses 15 6 9
6 meses 14.5 4 10.5
9 meses 14 3 11
1 ano 13.5 2.5 11
2 anos 13 2 11
4 anos 11 0 11
8 anos 9 0 9

 

Recomendaciones para el sueño de lactantes

Considera su tiempo normal de sueño para planear la hora en que debes acostarlo. Ir a la cama debe ser un ritual que incluya, ponerle el pijama, lavarle los dientes, bañarlo, leerle un cuento, ponerlo en la cama y darle un juguete o su almohada. Esto te ayudará a establecerle un hábito adecuado.

Reconoce cómo expresa su sueño, algunos movimientos te pueden ayudar como rascarse los ojos, chuparse el dedo o jalarse el pelo.

  1. Establece una rutina: báñalo antes de dormir, mécelo, arrúllalo o cántale, esto le ayudará
  2. Trata de mantenerlo en un lugar tranquilo y silencioso. Si lo alimentas o cambias, no lo estimules, para que vuelva a dormirse.
  3. Procura que no duerma mucho durante el día, para que pueda conciliar el sueño en la noche
  4. Coloca en su recámara una lámpara con luz tenue; de esta forma identificará lo que hay a su alrededor y le dará seguridad
  5. Acuéstalo cuando esté somnoliento, aunque veas que tiene la misma energía que la mañana, es importante que respetes un horario
  6. Algunos niños se acostumbran a dormir con chupón y pueden tener problemas para tranquilizarse cuando no lo tienen. Si se queda dormido él, retíraselo suavemente antes de ponerlo en la cuna

 

Fuente: bbmundo

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